Ruch i systematyczna zmiana pozycji to dobre nawyki, które nie zawsze towarzyszą nam w czasie wykonywanej pracy. Dlatego zachęcam Cię do zmieniania sposobu siedzenia, np. co godzinę przekładając dmuchany dysk pod lędźwie, szyję czy pośladki. Dla urozmaicenia możesz spróbować też siedzenia na piłce lub klękosiadzie.
Użyj też alarmów w telefonie, żeby co godzinę przypominały Ci o pytaniu - czy chcę przebywać w pozycji, w której teraz jestem? Jeśli nie, zmień ją.
Quiz
Zapraszamy do wypełnienia 3-minutowego Quizu:
Jakiego ruchu potrzebuję, żeby czuć się dobrze?