Ruch i systematyczna zmiana pozycji to optymalne nawyki, które nie zawsze nam towarzyszą w czasie wykonywanej pracy. Dlatego warto zmieniać sposób siedzenia, np. co godzinę przekładając dmuchany dysk pod lędźwie, szyję, pośladki. Dla urozmaicenia w domu można używać piłki gym-ball lub klękosiadu.
Użyj też alarmów w telefonie, żeby co godzinę przypominały Ci o pytaniu - czy chcę przebywać w pozycji, w której teraz jestem? Jeśli nie, zmień ją.
Quiz
Zapraszamy do wypełnienia 3-minutowego Quizu:
Jakiego ruchu potrzebuję, żeby czuć się dobrze?