Gdy pojawia się poczucie rozbicia możemy też zastanowić się kiedy pewne zachowania mogą być objawem współuzależnienia. Test ma charakter przesiewowy i nie zastępuje diagnozy psychologicznej, ale może wskazać kierunki działania.

Test

Zapraszamy do wypełnienia 3-minutowego Quizu:
Jakiego ruchu potrzebuję, żeby czuć się dobrze?

1. Ile razy w tygodniu przez minimum 20 minut ćwiczysz z umiarkowanym wysiłkiem (m.in. jogging, jazda na rowerze po płaskim, pływanie, siatkówka, nordic-walking, tętno 70 do 80% HRmax)?

 
 
 
 
 

2. Ile razy w tygodniu przez minimum 20 minut ćwiczysz bardziej intensywnie (m.in. szybszy bieg, ćwiczenie na siłowni, jazda na rowerze po wzniesieniach, dynamiczne pływanie, intensywniejszy taniec, gra w piłkę nożną/koszykową, wędrówka w Tatrach, tętno: 80% do 90% HRmax)?

 
 
 
 
 
 

3. Ile razy w tygodniu rozciągasz się minimum 10 minut (stretching, zdrowy kręgosłup, pilates)?

 
 
 
 
 

4. Ile godzin dziennie przebywasz w statycznej pozycji, np. przed komputerem lub stojąc w pracy?

 
 
 
 
 

5. W jakim stopniu Twoja praca i obowiązki wywołują ból lub dyskomfort?